Si tratta di una disciplina accessibile a tutti, con un approccio graduale di pratiche psico-fisiche per l’armonizzazione dell’essere, a partire da posture fisiche (asana) e continuando con tecniche di respirazione (pranayama), di concentrazione mentale (dharana) e di meditazione (dhyana).
La parte
pratica consente di rendere il corpo più agile e flessibile, sciogliendo le
tensioni, tonificando i muscoli, eliminando lo stress e calmando la mente.
La parte
teorica presenta in dettaglio gli effetti fisici, psicologici e spirituali di
ogni tecnica, insieme alla sua spiegazione scientifica. Questo permette al
praticante di familiarizzarsi gradualmente, e in una modalità più accessibile
per la mentalità occidentale, alle basi del sistema filosofico dello yoga.
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